謝金燕連2個月吃火鍋 靠「進食順序」維持46公斤

姐姐謝金燕，最近在社群上大方分享，自己長期維持46公斤的體重管理祕訣，她告訴大家，最重要的就是東西要慢慢吃，還說先前連續兩個月，幾乎天天吃火鍋都不會胖，秘訣在於進食順序，她習慣先吃菜再吃肉，最後才吃澱粉，而且要控制每餐八分飽，不吃含糖或加工食品，才能到51歲還能維持好身材。

比出手勢要大家慢慢吃，51歲的姐姐謝金燕，纖細身材每回上台，都讓人驚嘆，最近她就在網路上分享，自己長期維持46公斤的體重管理秘訣。

謝金燕吃播告訴大家吃得慢就對了，還透露自己即使連續兩個月幾乎天天吃火鍋，體重也不會往上飆，因為她會控制進食順序，先吃青菜和菇類，接下來吃肉類和蛋，最後才吃澱粉，而且嚴格控制，每餐只吃八分飽。

要跟謝金燕一樣能炫腹，就得先嚴控飲控，因為她說自己不吃含糖食物、不吃加工食品、不吃油炸物，更不吃麵粉麵包和高糖水果，也分享了多套健康下午茶菜單，讓粉絲跟著學。

營養師陳泓宇Chester：「她會吃像是一些蛋，或是水果甚至配堅果，這些如果說你在餐後，真的如果很餓，這些其實是滿推薦大家，像是如果喝無糖豆漿，減少糖的攝取，那豆漿也是一個很好的植物性蛋白來源。」

跟著謝金燕學習管理體態，也要注意體重不是輕就好了，要有足夠肌肉量，才能同時美麗又健康。