蔡依林21:30睡變「超漂亮」！上班族嘆：才剛到家哎

天后蔡依林分享，自己晚上九點半睡覺，隔天起床變超漂亮！但這麼早的時間，連蔡健雅都倒抽一口氣。許多上班族則說，九點半自己才剛到家，追個劇、吃個飯，通常半夜才捨得睡。中醫師則提醒，身體器官有排毒時間，最晚一定要在12點前睡、也不要睡超過7小時，才有辦法「養顏美容」。

歌手蔡依林：「累了九點睡，然後連續兩三天，我起來超漂亮。」

Jolin蔡依林在節目上分享變美小撇步，方法不難就是早睡，但這時間點真的有夠早。

歌手蔡依林vs.蔡健雅：「我們就要習慣，因為她要10點睡覺，（10點嘛！）現在好像9:30，（Oh my god）。」

連蔡健雅都被嚇到喊出一聲歐買尬，晚上9:30睡覺，早睡早起養顏美容，道理大家都懂，但這時間點對於上班族來說，ok嗎？

民眾：「平常上班時間就已經很長了嘛！下班就會想把握休息的時候，就覺得九點半好像太早了，(睡覺)12點或1點吧，就比較晚，(九點半)我可能才剛到家哎，看當天疲累程度，不過常常大概都接近12點，我覺得還蠻正常，看她自律吧。」

能不能接受民眾看法不一，中醫師則提醒，早睡確實有助於保養，但睡得多久也很重要，小心越睡越累。

中醫師吳明珠：「JOLIN的休息時間是好的，而且很標準大家可以跟她學習，但是如果真的不行，我們就往後挪一點，至少能睡到七個鐘頭，但反過來講，你睡超過十個小時以後，可能也表示你是體質是比較氣虛的。」

簡單來說如果晚上九點半睡，早上4點半就要起床。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨一點，是「膽經」休息排毒的時間，凌晨一點到三點則是肝經，所以最晚一定要在晚上12:00前睡覺，才能讓身體充分休息。但有網友實測，跟Jolin一樣9:30睡覺，結果半夜就起床重睡，醫師提醒調作息得慢慢來。

中醫師吳明珠：「所以說如果，我們要鍛鍊說，我們要像JOLIN這麼早睡的話，我們可能本來一點睡的，我們可能每半個小時，往前往前慢慢的，你一下子把一點，變成九點半，我跟你講鐵準睡不著。」