51歲謝金燕超狂飲食法來了！連2個月吃火鍋 「體重數字」嚇壞全網

現年51歲的金曲歌后謝金燕向來以凍齡外貌與勻稱體態受到關注，近日在自己的小紅書分享飲食習慣和體重控管方式，即便連續兩個月幾乎天天吃火鍋，依舊維持在45-46公斤左右，而均衡飲食也讓她炫耀養出一頭烏黑秀髮。

謝金燕提及自己幾乎天天吃火鍋卻不發胖的原因，主要在於進食順序，以及要記得細嚼慢嚥。（圖／翻攝自謝金燕 小紅書）

謝金燕提及自己幾乎天天吃火鍋卻不發胖的原因，主要在於進食順序，她分享自己主要會以菜類、菇類、肉類、蛋、澱粉類來依序進食，除了嚴格控制每餐8分飽，更強調吃東西要放慢速度，至少咀嚼20下再吞，「吃的慢就對了！維持健康與好身材的重要因素之一，讓大腦有足夠的時間接收飽足訊號，減少食量。Slow down」。

另外，她也表示要遠離油炸、含糖、加工食品以及精緻澱粉，主要這些不僅會影響體態，更容易加速老化，並分享了自己超健康的下午茶飲食，像是無糖豆漿、溫泉蛋、堅果以及水果，還貼心提醒出吃這些的好處，像是無糖豆漿可幫助減脂、降低膽固醇、穩定血糖；水果方面則推薦能抗氧化、助眠的櫻桃和奇異果，以及護眼、護心、降血糖的藍莓。

謝金燕分享自己的一頭烏黑秀髮，提醒保養髮質的關鍵和吃也脫不了關係。（圖／翻攝自謝金燕 IG）

裡面加入接著還表示自己喝咖啡，一定會在「膠原蛋白粉」與「黑芝麻粉」，這一步除了讓皮膚變漂亮，還減少白髮生成，在照片中也分享自己的一頭烏黑秀髮，表示：「哇～也太像接髮，但都是真的」，並也提醒保養髮質的關鍵和吃也脫不了關係，像是可以補充蛋白質、Omega 3魚油、鋅、B群、鐵，並且要記得睡飽、不要焦慮，吹頭髮的溫度也不要太高。

謝金燕天天吃火鍋，體重維持在45-46公斤。（圖／翻攝自謝金燕 小紅書）

擁有肌肉線條卻纖瘦的謝金燕，也透露自己比起追求體重數字，更是看重肌肉量，表示：「體重絕不是輕就好，有足夠肌肉量才是正確」，而自己在運動後半小時到1小時內，都會喝下能幫助減脂、穩定血糖的無糖豆漿，除了有助於瘦身，也能幫助健康管理。